تپش قلب عصبی؛ روش‌های فوری کنترل و درمان 

وقتی خشم و عصبانیت کنترل نشود، ممکن است ضربان قلب‌تان به‌شدت بالا برود و سلامت قلب‌تان به خطر بیفتد. هرکسی در مواجهه با مشکلات و شرایط سخت واکنش خاص خودش را دارد که اگر قلب را درگیر کند به تپش قلب عصبی تبدیل خواهد شد. اگر شما هم هنگام عصبانیت یا فشار عصبی بالا حس می‌کنید قلب‌تان نامنظم یا تند می‌زند، این مقاله می‌تواند راهنمایی باشد تا با شناخت تپش قلب عصبی و تأثیر خشم، آرامش را به قلب و زندگی‌تان بازگردانید و از مشکلات جدی تر پیشگیری کنید.

چه عواملی باعث تپش قلب عصبی می‌شوند؟

تپش قلب عصبی عموما ناشی از واکنش بدن به استرس، اضطراب یا شرایط روحی نامناسب است که باعث افزایش ضربان قلب می‌شود. شناخت عوامل موثر در بروز این حالت به کنترل بهتر آن کمک می‌کند که در جدول زیر شایع ترین آن ها را بررسی کردیه ایم:

عوامل بروز	توضیحات
استرس و اضطراب	فشارهای روانی که باعث افزایش ضربان قلب می‌شوند
حملات پانیک	حملات ناگهانی ترس و وحشت که تپش قلب را تحریک می‌کنند
مصرف کافئین و مواد محرک	نوشیدنی‌ها و مواد غذایی که سیستم عصبی را تحریک می‌کنند
کم‌خوابی و بی‌نظمی خواب	نداشتن خواب کافی باعث تشدید استرس و تپش قلب در خواب می‌شود
مصرف داروهای خاص	برخی داروها می‌توانند باعث افزایش ضربان قلب شوند
مشکلات هورمونی	نوسانات هورمونی مثل پرکاری تیروئید می‌تواند عامل باشد
ورزش شدید یا فعالیت بدنی زیاد	فشار فیزیکی زیاد باعث افزایش ضربان قلب می‌شود
مشکلات قلبی یا پزشکی	برخی بیماری‌ها می‌توانند علائم مشابه ایجاد کنند
مصرف الکل و دخانیات	این مواد می‌توانند سیستم عصبی و قلب را تحریک کنند
عوامل محیطی و شرایط زندگی	شرایط پراسترس یا تغییرات محیطی نیز موثر هستند

تاثیر خشم کنترل نشده بر زندگی

با اینکه در برخی موارد خشم می تواند یک احساس مثبت باشد که منجر به ایجاد انگیزه جهت تغییرات مثبت شود اما اگر خشم به درستی کنترل نشود می تواند منجر به آسیب به شما و اطرافیان شود، برخی از این آسیب ها عبارتند از:

• صدمه رساندن فیزیکی به خود و یا اطرافیان
• درگیری‌های فیزیکی و یا لفظی
• ارتکاب به جنایت‌هایی مانند تجاوز و قتل

مکانیسم اثر عصبانیت بر افزایش ضربان قلب

احساس خشم یک حس کاملاً طبیعی می باشد که در برخی مواقع اجتناب ناپذیر می باشد اما باید بدانید که عصبانیت منجر به بالا رفتن هورمون های آدرنالین و کورتیزول در بدن می شود، این هورمون ها که توسط غده آدرنال ترشح می شوند باعث می شود که خون از سمت اندام میانی بدن مانند دستگاه گوارش به سمت ماهیچه ها حرکت نماید (این مکانیسم فرآیندی دفاعی جهت آمادگی در مقابل حمله‌ فیزیکی می باشد) همزمان با این وضعیت تغییرات فیزیکی دیگری نیز در بدن اتفاق می افتد که عبارتند از:

• بالا رفتن فشار خون
• افزایش ضربان قلب
• افزایش تعداد تنفس
• بالا رفتن دمای بدن
• عرق کردن پوست

تغییرات فیزیکی که نام بردیم در اصل مکانیسم های دفاعی بدن در مقابل احساس های ناخوشایندی مانند خشم و عصبانیت است.

تفاوت تپش قلب عصبی با بیماری های قلبی 

تپش قلب عصبی و بیماری‌های قلبی ممکن است در ظاهر علائم مشابهی داشته باشند، اما علت و شدت آن‌ها متفاوت است. تپش قلب عصبی ناشی از اضطراب، استرس یا عوامل روانی است و اغلب خطری جدی برای قلب ندارد، در حالی که بیماری‌های قلبی ناشی از مشکلات ساختاری یا عملکردی قلب بوده و نیازمند بررسی و درمان تخصصی هستند و در صورت عدم پیگیری به موقع حیات فرد را به خطر می اندازند. شناخت این تفاوت‌ها و چکاپ دوره‌ای با بهترین متخصص قلب کمک می‌کند تا بتوان به موقع تشخیص درست را انجام داد و از بروز عوارض جدی جلوگیری کرد.

📞 برای مشاوره و رزرو نوبت معاینه با شماره ۰۲۱۸۸۸۸۶۲۶۹ تماس بگیرید 📞

عوارض تپش قلب عصبی

اگر شما هم جزو افرادی هستید که با کوچک‌ترین اتفاقی عصبانی می‌شوید، باید بدانید که افزایش مداوم فشار خون و ضربان قلب می‌تواند باعث تضعیف دیواره رگ‌ها شده و ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی را بالا ببرد. تحقیقات نشان داده‌اند که تا ۲ ساعت پس از یک خشم شدید، احتمال حمله قلبی و سکته مغزی به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد.

اغلب افراد در مراقبت از سلامت قلب به ترک سیگار، کنترل فشار خون و کلسترول، کاهش وزن و ورزش توجه دارند، اما کمتر کسی به تاثیر مخرب احساساتی مانند خشم و عصبانیت بر قلب آگاه است. عوارض کوتاه‌مدت و بلندمدت خشم و عصبانیت که باید نسبت به آن هوشیار باشد، عبارت اند از:

• سردرد
• مشکلات گوارشی مانند دل‌درد
• بی‌خوابی
• افزایش اضطراب
• افسردگی
• مشکلات پوستی

روش‌های تشخیص عصبی بودن تپش قلب 

روش‌های تشخیص عصبی بودن تپش قلب شامل ۶ مرحله زیر می‌شود که به پزشک کمک می‌کند تا علت تپش قلب را از نظر روانی یا جسمی تشخیص داده و از بروز مشکلات جدی قلبی به موقع و قبل از آن که دیر شده باشد، جلوگیری کند.

1. در صورت نبود مشکلات قلبی، ارزیابی اضطراب، استرس یا حملات پانیک برای تایید علت روانی و عصبی تپش قلب انجام می‌شود.
2. مصاحبه و بررسی سابقه پزشکی به این صورت که پزشک درباره زمان شروع تپش قلب، شرایط بروز آن، عوامل تشدید کننده و همراهی با علائم دیگر سوال می‌کند.
3. بررسی فیزیکی علائم حیاتی و معاینه قلب برای رد کردن مشکلات ساختاری یا بیماری‌های قلبی.
4. انجام الکتروکاردیوگرام (ECG) برای ثبت فعالیت الکتریکی قلب و شناسایی هرگونه ناهنجاری قلبی.
5. آزمایش خون و بررسی سطح هورمون‌ها، مواد معدنی و عوامل التهابی که ممکن است باعث تپش قلب شوند.
6. نظارت قلبی ۲۴ ساعته یا قرار دادن هولتر مانیتورینگ برای ثبت مداوم ضربان قلب برای شناسایی تپش‌های نامنظم یا حملات کوتاه مدت.

عصبانیت باعث آریتمی قلب می شود؟

بر اساس تحقیقات انجام شده، مسائل روانشناختی مانند عصبانیت، اضطراب، افسردگی و استرس کاری ممکن است با احتمال بیشتری برای ابتلا به اختلال ریتم قلب موسوم به فیبریلاسیون دهلیزی (افیب) مرتبط باشد. همچنین، تحقیقات نشان می دهد که تاکی کاردی بطنی چند شکلی کاتکول آمینرژیک وضعیتی است که باعث آریتمی قلبی در موقعیت های افزایش میل آدرنرژیک، به ویژه عصبانیت و ورزش می شود.

کنترل و درمان تپش قلب عصبی

همان طور که اشاره کردیم، مهمترین تاثیر خشم بر قلب به وجود می آید که منجر به افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون و حمله‌ قلبی می شود. مهمترین راهکارهای کنترل خشم و عصبانیت که منجر به کنترل ضربان قلب می شود، عبارتند از:

↲ تغییر سبک زندگی

 ورزش منظم، خواب کافی، پرهیز از مصرف کافئین، الکل و دخانیات، و رعایت تغذیه سالم نقش مهمی در کنترل تپش قلب عصبی دارند.

↲ حفظ آرامش

جهت آرام ماندن در حالت عصبانیت تکنیک های مختلفی وجود دارد، برخی از این روش ها که تاثیرات فوری دارد عبارتند از:

• شمارش اعداد از ۱ تا ۱۰: این تکنیک کمک می نماید تا برای چند لحظه عاملی که منجر به عصبانیت شما شده است را فراموش نمائید.
• تکرار یک عبارت تاکیدی: مانند من آرام هستم، تلقینی که بر اثر عبارات تاکیدی به ذهن شما وارد می شود می تواند در کاهش خشم شما اثر موثری داشته باشد.

↲ دوری از تفکرات مخرب و منفی

در هنگام عصبانیت اکثر افراد به بدترین اتفاقاتی که ممکن است رخ بدهد فکر می کنند، بر اساس تجربه حتما می دانید که بیشتر از ۹۰ درصد اتفاقاتی که ما در حالت عصبانیت به آنها فکر می کنیم هرگز اتفاق نخواهند افتاد پس بهتر است به جای عصبانی شدن به دنبال راهکار مفید برای برطرف شدن عامل عصبانیت خود باشیم.

✍️ بیشتر بخوانید: فشار خون بالا و آریتمی قلب

↲ دور شدن از محل پر استرس

زمانی که فکر می کنید هیچ کنترلی بر رفتار خود ندارید و ضربان قلب شما هر لحظه بالاتر می رود تا جایی که می توانید از محلی که در آن واقع شده اید دور شوید، اگر می توانید به نزدیکترین پارک بروید و چند دقیقه ای را در طبیعت بگذرانید، حضور در طبیعت همواره یکی از راهکارهای مفید جهت کنترل خشم و عصبانیت می باشد.

↲ درخواست کمک از مشاور

اگر به صورت مرتب عصبانی می شوید و به هیچ طریقی نمی توانید خودتان را کنترل نمایید برای سلامت قلب خود بهتر است در کلاس های کنترل خشم شرکت نمایید تا تکنیک متناسب با خلق و خوی خود را جهت کنترل خشم بیاموزید.

↲ خود مراقبتی

آگاهی از علائم، حفظ آرامش و یادگیری روش‌های مقابله با موقعیت‌های استرس‌زا، به پیشگیری و کاهش شدت تپش قلب عصبی کمک می‌کند.

↲ درمان دارویی

 در موارد شدید، پزشک ممکن است داروهای ضد اضطراب یا آرام‌بخش تجویز کند که به کنترل تپش قلب کمک می‌کنند.

دشمن پنهان قلب در دل عصبانیت..

همانطور که در طول این مقاله هم بارها اشاره شد؛ تپش قلب عصبی در اکثر موارد ناشی از استرس و اضطراب زیاد و تکرار شونده است و اگرچه در بسیاری موارد خطر جدی ندارد، اما در افراد حساس می‌تواند به مشکلات جدی‌تری مانند آریتمی‌های قلبی منجر شود. کنترل احساسات قوی مانند خشم و مدیریت استرس با کمک متخصصان قلب و روان‌پزشک، نقش مهمی در پیشگیری از عوارض قلبی دارد. در نهایت توجه به این نکات به شما کمک می‌کند تا سلامت قلب و کیفیت زندگی خود را حفظ کنید.